Ya sabemos que el pan integral es una excelente fuente de fibra, infaltable en una dieta equilibrada. Sin embargo, a veces nos vamos quedando sin ideas a la hora de preparar algo sano y variado.
Hoy, más que una receta, te vamos a dar ideas que pueden serte útil al momento de darle variedad a tu cocina.
El pan integral: una opción muy versátil para tus comidas.
Opción 1
Ingredientes:
- Pan tajado integral Repan
- Aguacate
- Mantequilla de maní
- Semillas de sesamo (ajonjolí)
- Cilantro o perejil picado.
Preparación:
Esparce la mantequilla de maní sobre el pan, cubre con aguacate cortado en rebanadas. Rocía semillas de ajonjolí y cilantro.
Opción 2
Ingredientes:
- Pan tajado integral Repan
- Mantequilla de maní
- Banano
- Arándanos
- Nueces o maní salado, triturados.
Preparación:
Esparce la mantequilla de maní sobre el pan. Coloca el banano cortado en rodajas. Agrega arándanos y nueces (o maní) al gusto.
Opción 3
Ingredientes:
- Pan tajado integral Repan
- Mantequilla de maní
- Tomates cherry
- Semillas de calabaza o girasol
- Romero
Preparación:
Cubre el pan con mantequilla de maní. Corta los tomates y ubicadlos sobre el pan. Esparce las semillas y hojitas de romero.
En cualquiera de las opciones anteriores puedes elegir por utilizar el pan fresco o tostarlo un poco.